From de3889afad40671f199eefba6c0d1eac924acdb0 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: jillianpuglisi Date: Wed, 4 Sep 2024 04:56:40 -0400 Subject: [PATCH] =?UTF-8?q?Add=20=CE=A4=CE=B1=20=CE=9F=CF=86=CE=AD=CE=BB?= =?UTF-8?q?=CE=B7=20=CF=84=CF=89=CE=BD=20=CE=A6=CF=85=CF=83=CE=B9=CE=BA?= =?UTF-8?q?=CF=8E=CE=BD=20=CE=A3=CF=85=CE=BC=CF=80=CE=BB=CE=B7=CF=81=CF=89?= =?UTF-8?q?=CE=BC=CE=AC=CF=84=CF=89=CE=BD=20=CE=B3=CE=B9=CE=B1=20=CF=84?= =?UTF-8?q?=CE=B7=CE=BD=20=CE=A5=CE=B3=CE=B5=CE=AF=CE=B1=20=CF=83=CE=B1?= =?UTF-8?q?=CF=82?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit --- ...CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1-%CF%83%CE%B1%CF%82.md | 16 ++++++++++++++++ 1 file changed, 16 insertions(+) create mode 100644 %CE%A4%CE%B1-%CE%9F%CF%86%CE%AD%CE%BB%CE%B7-%CF%84%CF%89%CE%BD-%CE%A6%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CF%8E%CE%BD-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%AC%CF%84%CF%89%CE%BD-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1-%CF%83%CE%B1%CF%82.md diff --git a/%CE%A4%CE%B1-%CE%9F%CF%86%CE%AD%CE%BB%CE%B7-%CF%84%CF%89%CE%BD-%CE%A6%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CF%8E%CE%BD-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%AC%CF%84%CF%89%CE%BD-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1-%CF%83%CE%B1%CF%82.md b/%CE%A4%CE%B1-%CE%9F%CF%86%CE%AD%CE%BB%CE%B7-%CF%84%CF%89%CE%BD-%CE%A6%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CF%8E%CE%BD-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%AC%CF%84%CF%89%CE%BD-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1-%CF%83%CE%B1%CF%82.md new file mode 100644 index 0000000..4f83b98 --- /dev/null +++ b/%CE%A4%CE%B1-%CE%9F%CF%86%CE%AD%CE%BB%CE%B7-%CF%84%CF%89%CE%BD-%CE%A6%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%BA%CF%8E%CE%BD-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%AC%CF%84%CF%89%CE%BD-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1-%CF%83%CE%B1%CF%82.md @@ -0,0 +1,16 @@ +Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα συμπληρωμάτων, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να επαληθεύσετε ότι είναι ασφαλές για εσάς. Θυμηθείτε, τα συμπληρώματα κολλαγόνου πρέπει να συμπληρώνουν, όχι να αντικαθιστούν, μια ισορροπημένη διατροφή και μια σωστή ρουτίνα περιποίησης του δέρματος για βέλτιστη υγεία του δέρματο + + +Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παραμένουν σημαντικά, ιδιαίτερα για τη λειτουργία του εγκεφάλου και την υγεία της καρδιάς. Σκεφτείτε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου υψηλής ποιότητας αν δεν καταναλώνετε αρκετά λιπαρά ψάρια. Για τις γυναίκες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη, το φολικό οξύ είναι σημαντικό για την πρόληψη γενετικών ελαττωμάτων. Ένα καθημερινό πολυβιταμινούχο μπορεί να βοηθήσει να καλύψετε τα διατροφικά κενά, ειδικά αν η διατροφή σας δεν είναι σταθερά ισορροπημέν + + +Για τη βελτίωση της ενέργειας, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και μπορούν να υποστηρίξουν δραστήριους τρόπους ζωής. μείγμα μετάλλων για ενέργεια. Μπορεί να συνιστώνται συμπληρώματα σιδήρου για τις έφηβες κοπέλες για την πρόληψη της αναιμίας, ιδιαίτερα για εκείνες με βαριές εμμηνορροϊκές κύκλου + + +Έχετε μάθει τώρα για τις βασικές βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την υγεία σας. Θυμηθείτε, ενώ μια ισορροπημένη διατροφή ([μεταλλικά συμπληρώματα MedCenter](https://Www.Medcenter.gr/)) είναι η καλύτερη πηγή, μπορεί να χρειαστείτε συμπληρώματα εάν έχετε ανεπάρκεια. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχήμα. Θα σας βοηθήσουν να καθορίσετε τις συγκεκριμένες ανάγκες σας με βάση παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο και οι συνθήκες υγείας. Διασφαλίζοντας ότι λαμβάνετε αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, κάνετε ένα σημαντικό βήμα προς την ιδανική υγεία και ευεξί + + +Τσάγια από βότανα, όπως μέντα ή δεντρολίβανο, μπορούν επίσης να υποστηρίξουν τη διαύγεια του νου και την εστίαση. Αυτά τα φυσικά ποτά προσφέρουν μια ήπια, χωρίς καφεΐνη εναλλακτική στα διεγερτικά, ενώ παρέχουν αντιοξειδωτικά - βιταμίνες και μέταλλα για καθημερινή χρήση που προστατεύουν την υγεία του εγκεφάλου. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν προσθέσετε νέα συμπληρώματα στο καθημερινό σας πρόγραμμα, ειδικά αν έχετε προϋπάρχουσες καταστάσεις ή λαμβάνετε φάρμακα. Επιλέγοντας τεκμηριωμένα, φυσικά βοηθήματα εστίασης, κάνετε ένα προληπτικό βήμα προς τη διατήρηση της γνωστικής υγείας και την πρόληψη της πνευματικής έκπτωσης που σχετίζεται με την ηλικί + + +Η μέση ηλικία φέρνει μοναδικές διατροφικές προκλήσεις καθώς ο μεταβολισμός του σώματός σας επιβραδύνεται (βιταμίνες και μέταλλα για το ανοσοποιητικό) και τα επίπεδα ορμονών αλλάζουν. Για να διατηρήσετε την ιδανική υγεία κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, σκεφτείτε να ενσωματώσετε βασικά συμπληρώματα στη καθημερινή σας ρουτίνα. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη διαφόρων πτυχών της ευεξίας σας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των οστών, της καρδιαγγειακής λειτουργίας και της πνευματικής διαύγεια \ No newline at end of file